Ba vòng nhẹ nhàng. Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 6 giây. Để cơ thể lắng xuống trước, tâm trí sẽ theo sau.
Hệ thần kinh của bạn vừa nhận được tín hiệu thực sự để chậm lại. Hãy ở lại đây một chút trước khi tiếp tục.